Pentingnya Kesehatan Ibu dan Anak | Dian-Demi Ibu dan Anak
www.dian-demiibudananak.web.id – Ibu merupakan orang berperan penting dalam menjaga kesehatan keluarga terutama untuk kesehatan anak-anaknya. Ibu bukan hanya akan mengajarkan kesehatan kepada anak-anaknya, namun juga menjaga kesehatan anak-anak sejak berada dalam kandungan. Banyak cara yang bisa digunakan untuk menjaga kesehatan anak terutama yang masih dalam kandungan.
Dian Meiliani Yulis dan kawan-kawan telah melakukan banyak penelitian mengenai kesehatan ibu dan anak. Berikut beberapa tips yang diperoleh untuk menjaga kesehatan ibu dan anak yang masih berada dalam kandungan.
- Makan Makanan Yang Bergizi
Makan makanan yang bergizi adalah hal yang paling sering digunakan untuk menjaga kesehatan ibu dan anak. Hal ini dikarenakan makanan yang dikonsumsi setiap hari memiliki pengaruh besar terhadap kondisi kesehatan tubuh. Bagi ibu hamil disarankan untuk banyak mengkonsumsi makanan bergizi, hal ini juga bertujuan untuk menunjang gizi anak yang berada dalam kandungan. Berikut porsi makanan gizi seimbang 4 sehat 5 sempurna yang kami sarankan.
- 1 porsi nasi atau makanan pokok
- 4 porsi protein hewani, seperti ikan, telur, ayam.
- 4 porsi protein nabati seperti tempe, tahu.
- 4 porsi sayur-sayuran
- 4 porsi buah-buahan
- 5 porsi minyak/lemak
- 2 porsi gula
- 8-12 gelas air putih perhari
- Rajin Membersihkan Diri dan Lingkungan
Sehat juga dimulai dari diri sendiri. Anda harus rajin membersihkan diri agar Anda dan anak dalam kandungan Anda juga sehat. Menjaga kebersihan diri bisa dengan menjaga kebersihan mulut, menjaga kebersihan kelit dan rambut, dan menjaga kebersihan organ-organ tubuh lainnya. Caranya bisa dengan membersihkannya setiap hari, misal dengan melakukan mandi setiap hari, jangan lupa untuk menggunakan sabun dan di gosok secara perlahan untuk menghilangkan semua kuman yang ada pada diri Anda.
Selain menjaga kebersihan diri, menjaga kebersihan lingkungan juga sangatlah penting. Meskipun Anda sedang dalam fase kehamilan, bukan berarti Anda hanya diam tidak melakukan kegiatan apapun. Anda juga harus membersihkan lingkungan sekitar namun tetap jangan sampai merasa kecapekan.
- Istirahat Yang Cukup
Istirahat sangat membantu untuk menjaga menjaga kesehatan ibu dan anak dalam kandungan. Jangan sampai ibu hamil merasa kelelahan , karena hal itu akan berpengaruh kepada kondisi anak didalam kandungan. Selain tidak boleh capek secara fisik, ibu hamil juga tidak boleh merasa capek secara psikis, ,misal stress atau depresi. Usahakan menjaga kondisi mental ibu hamil dengan baik agar tidak berpengaruh buruk terhadap kesehatan anak dalam kandungan.
- Lakukan Pemeriksaan Kandungan Secara Rutin
Melakukan pemeriksaan kandungan tentunya merupakan cara yang paling efektif. Anda perlu berkonsultasi langsung dengan ahlinya untuk bisa mendapat keterangan valid mengenai kondisi bayi didalam kandungan. Dokter yang memang sudah ahli dan berpengalaman akan memberikan tips dan saran untuk lebih meningkatkan kesehatan anak dalam kandungan Anda.
Itulah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ibu dan anak yang masih berada dalam kandungan. Kesehatan adalah hal yang paling utama dalam kehidupan. Oleh karena itu, menjaganya sudah menjadi kewajiban bagi kita semua. Mari bersama kita menjaga kesehatan untuk menuju Indonesia Sehat.
